co jest na mase

j/w poza tym ja nie napisalem, ze robie rekomp:-) wincol wspomnial, ze cos w podobie, nie ja:-) osobiscie nie jestem zwolennikiem rekompozycji, albo masujemy, albo redukujemy, po co kombinowac. jak juz to staramy sie trzymac forme by nie lapac fatu, a trzymac mase miesniowa, wtedy mozna pokombinowac z iloscia wegli (glownie preferuje rotacje [...]

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

Ja nie jestem rodwitą warszawianką ale zawsze... poza tym mam kolegę przewodnika to w razie co podeprę się jego rozeznaniem w mieście To może jakieś winko na mieście poczynimy? A po crashu... spadło co mialo spaść i teraz trzymam kciuki aby się utrzymało... Miskę liczę, bo w przeciwnym razie jadłabym wszystko co mi wpadnie w łapki... no poza [...]

[...] płyny, tylko warzywa ... Ty wymieniasz wszelkiego rodzaju diety, inni próbują je stosować starając się pozbyć tkanki tłuszczowej. Czasami diety działają; większość jednak jest daleka od spełnienia swoich obietnic i powoduje więcej szkód niż sukcesów. Jeśli tym, czego pragniesz, są prawdziwe rezultaty, a nie puste obietnice, najlepiej będzie, [...]

[...] chociarz nie ćwiczyłem po kątem siły bardziej pod mase 8-10 powtórzeń... ogólnie zadowolony i polecam... moze ktoś powiedziec ze małe skutki ale naprawde widoczne mięsień jest zbity twardy i lepszy... no i 2 cm w bicku dzięki trenowaniu 2 razy w tyg... CHce dać swoje fotki tylko nie wchodża.... z chęcią moge rozpisać dokładną diete sam [...]

[...] byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie miał to znaczy, [...]

[...] się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie wkurza . Dla tego wszystko co może mi dać nadzieję [...]

[...] zastąpi kulturystyki. Owszem. Wystarczy. Do budowania siły efektywnej też nie ma nic lepszego - niż ciężary - UZUPEŁNIONE ćwiczeniami dynamicznymi i gimnastycznymi. Problem jest w czym innym, dokonałeś oceny wszelkich ćwiczeń z użyciem ciężaru ciała tylko na podstawie swojej nikłej wiedzy która kończy się na poziomie pompek brzuszków i [...]

[...] – już pisałem to niejednokrotnie. Dla mnie rewelacja! UWAGI Dzień zaczął się nie najlepiej. Chodziłem niewyspany, nic mi się nie chciało. Trening zrobiłem jednak na 100% i jestem bardzo zadowolony! Wczoraj dostałem ALGI MORSKIE. Nigdy się tym nie interesowałem i nie wiem ile jest to warte (choć w necie można przeczytać bardzo dużo pozytywnych [...]

Pewnie, ze nie ma w koncu bilans jest teoretyczny, bo te wszytskie cyfrki sa grubym zaokragleniem. Sadze ze u poszczegolnych ludzi z tymi samymi wymirami i iloscia ruchu zapotrzebowanie moze sie roznic i to grubo. Ale wystarczy obserwowac co sie dzieje. Ale tak jak Koniu kiedys pisal, daje sie zbierac czytsa mase miesniowa chudnac rownoczesnie. [...]

[...] najbardziej zaawansowanych form kreatyny o najwyższej bioprzyswajalności gwarantuje dużo wyższą zdolność anaboliczną od zwykłej kreatyny. Skutkiem takiego połączenia jest dużo efektywniejsze wykorzystanie przyjętej kreatyny i zahamowanie jej przemiany do nieaktywnej i zbędnej kreatyniny. Creatine Ethyl Esther (CEE) – estryfikaja [...]

Aaaaaaa ok ok;-)założyłaś konto w dziennikach w sensie potreningu.pl:-)ok Niestety aero jest świetnym pomocnikiem treningu siłowego, ale siłowy powinien być podstawą, dlatego, że pozwala na lepsze kszatłtowanie sylwetki, a poza tym budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty [...]

czy sport zawodowy ,czy amatorski nie ma zadnej roznicy-motorem dzialania zawsze jest motywacja-z tym ,ze dla kazdego troche inna. w rzeczywistosci czasem trudno to rozdzielic ale jeden z tych sposobow analizowania zawsze jest dominujacy. tez czasem ludzie z roznych powodow zmieniaja swoj sposob analizowania swiata. pewne typy charakteru i [...]

[...] od tego co chcialem osiagnac po prostu cos mnie blokowalo nie pamietam tez zebym kiedykolwiek powiekszyl obwod czy poprawil wyglad miesnia bez powiekszenia jego siły - to jest warunek konieczny, jak ktos ma inaczej to niech se ma nie pisze tu o poprawie zyciowki powiedzmy ze powracam do mniejszych ciezarow i powoli odzyskuje sile po [...]

[...] kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) Były różne treningi. Ten co robię nie jest do końca FBW, to raczej hybryda. 3. jakie sw trenujesz i jakie masz kyu/dan/stopien itd THAIBOXING; rekord 2-1 w full contacie + w swoim czasie certyfikat instr. [...]

Cześć, moja opinia jest taka, że na forach jest sporo zatwardziałych wyznawców ciężkiego żelastwa. Wszelkie inne, dziwne(dla nich) wyszukane techniki są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma [...]

[...] <> utarty tluszczu Trenuje HST x 3 tyg, w planie redukcja. Czy lepiej przez 3 miesiace powoli redukowac na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala [...]

Biorąc pod uwagę to co robisz i ile tego jest, dokładanie HIIt'a będzie się wiązało wyłącznie ze spadkami masy. Piszesz że mógłbyś stosować dietę która zapobiegła by w jakimś stopniu spadkom ale w moim odczuciu jest to pomieszanie z poplątaniem. Generalnie każda forma aktywności związana z biegiem czy jazdą na rowerze daje przy zwiększonym niż [...]

Wlasnie dlatego teraz przyszlo mi cierpiec i pokutowac za bledy mlodosci ;) Nic to, mnie sie nigdzie nie spieszy, mam czas, a ze uparty jestem jak osiol to i wynik kiedys bedzie :) Dzis krociutko: 1. Szukanie maksa w wyciskaniu. Niby czulem wszystkie miesnie po sobocie jeszcze, ale nie mozna w tym szukac winy takiego a nie innego wyniku. Moim [...]

[...] treningach. Czulem sie tak ze w takim tempie moglbym jeszcze biec i biec i biec.. Pewnie nogi palilyby coraz bardziej, ale przyzwyczailem sie juz, bol mozna lekcewazyc, nie jest silniejszy od nas. Trzeba jednak trzymac sie wytycznych planu, choc i tak dzis przegialem o 2km, mialo byc 16. Jeszcze plywalnia dzis, ale nie wiem ile naplywam, zobacze [...]